Cách đánh tan các loại mỡ lâu năm bằng nước hạt chia

Mỹ phẩm Lrocre - Loại hạt đặc biệt này được bày bán ở mọi nơi và đặc biệt là công dụng diệt mỡ thừa trên cả tuyệt vời của nó là bí quyết được rất nhiều chị em yêu thích.

Ở nhiều quốc gia trên thế giới, hạt chia được xem là một loại siêu thực phẩm giúpgiảm cân và tăng cường sức khỏe . Trung bình, 100g hạt chia cung cấp cho cơ thể khoảng: 20,34g Omega 3, 6,66g Omega 6, 20,4g protein, 37,5g chất xơ và 1 hàm lượng chống oxy hóa rất cao.

Hàm lượng khoáng chất lớn và cần thiết cho cơ thể như photpho, canxi, sắt, magie, protein… có trong hạt chia sẽ cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho bạn.

Hạt chia có màu nâu, đen hoặc trắng chia thành 2 dạng nguyên hạt và bột. Dù có sự khác nhau về màu sắc nhưng hàm lượng dinh dưỡng và khả năng loại bỏ mỡ thừa của các loại hạt chia đều ngang nhau. Hạt chia thường nở ra khi gặp ẩm nên khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Có 1 điểm đặc biệt là hạt chia không có mùi lạ nên khi thêm vào món ăn vẫn giữ nguyên được hương vị thức ăn. Tuy nhiên, bạn cần phân biệt hạt chia với hạt é để tránh nhầm lẫn. Hạt chia to hơn hạt é và có 3 màu đen, xám hoặc hơi nâu vàng.

1. Sinh tố hạt chia

Cho 1-2 thìa hạt chia vào cốc sinh tố, trộn đều, để 15 phút rồi thêm đá vào. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên thay sữa đặc, đường bằng sữa tươi không đường.

2. Sữa chua hạt chia

Thêm 1 thìa hạt chia và chút mật ong vào cốc sữa chua không đường, khuấy đều và thưởng thức.

3. Nước chanh hạt chia

Vắt nước cốt 1 quả chanh vào cốc, thêm chút đường và 1 thìa canh hạt chia vào 1 cốc nước, khuấy nhẹ, để trong 1o phút rồi thưởng thức.

4. Trộn salad

Vài thìa hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân của món salad.

5. Trứng chiên hạt chia

Cho trứng cùng chút rau hẹ thái nhuyễn, thêm 2 thìa hạt chia đánh tan đều rồi đem chiên là đã có món ăn mới vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả.

6. Hạt chia nấu canh

Khi nấu các món canh rau củ quả, bạn có thể thêm vào 3-4 thìa cà phê hạt chia để giảm mỡ và tăng cường sức khỏe.

7. Nấu cháo, súp

Tương tự như canh, sau khi nấu cháo, súp, cho thêm 2-3 thìa canh hạt chia vào.

8. Thịt nướng hạt chia

Trộn vài thìa hạt chia vào nước sốt ướp thịt và nướng như bình thường. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên thường xuyên ăn ức gà, cá, hạn chế thịt lợn và bò.

9. Nước hạt chia

Chỉ cần cho 1 thìa chia vào cốc nước, khuấy đều trong khoảng 30-60 giây rồi uống là ta đã có ngay ly nước giảm cân hiệu quả.

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả và khoa học nhất - bạn có biết

Giảm cân từ chuối là một trong những cách giảm cân đơn giản và an toàn nhất được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên ăn chuối giảm cân thế nào cho đúng cách thì thật sự không đơn giản. Dưới đây là những mẹo giảm cân từ chuối đơn giản mà hiệu quả.

Chuối là một trong các loại hoa quả có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể người như: giàu chất Kali, sắt, magie, chất xơ, viatamin B6, B12, protein... Ngoài ra, chuối còn có tác dụng giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm stress, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
 Với công thức vượt trội dựa trên công dụng của lô hội thiên nhiên, than hoạt tính, vitmin E giúp loại bỏ bã nhờn,làm sạch sâu, ngăn ngừa mụn, 
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm Ủ mụn Ohio Hangul để loại bỏ đi những vùng da bị mụn cám và đầu đen.  sẹo mụn hiệu quả, diệt khuẩn, kháng viêm, giảm thâm nám sạm da, se khít lỗ chân lông và cân bằng độ ẩm cho da hiệu quả.  

Tác dụng của chuối

Chuối có rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp như: tẩy tế bào chết, kiểm soát da dầu, làm mềm mượt tóc, trị mụn, giảm quầng thâm mắt, chống lão hóa, giảm rụng tóc, dưỡng da tay - chân, làm trắng da, trắng răng ....

Nếu ăn chuối theo chế độ hợp lý mỗi ngày thì nó sẽ giúp cho các nữ bạn giảm cân nhanh.

Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 ly nước ấm và sau đó không ăn thêm gì. Sau khoảng 30-60 phút thì ăn thêm 1 quả chuối nữa.

Bữa trưa: Trước khi ăn bữa trưa, ăn 1 quả chuối. Và khi ăn bữa trưa chỉ ăn 70% khẩu phần ăn thông thường của mình và giảm bớt 30% khẩu phần.

Buổi chiều: Nếu bạn đói thì ăn thêm 1 quả chuối. Ngoài ra, không ăn thêm bất kỳ đồ ăn khác.

Bữa tối: Trước khi ăn bữa tối ăn 1 quả chuối, và khi ăn bữa tối giảm 30% khẩu phần ăn thông thường của mình. Lưu ý: Thời gian ăn bữa tối tốt nhất là lúc 6h. Sau thời gian ăn tối bạn nên tránh ăn đồ ngọt hay các món miệng hoa quả khác để quá trình giảm cân và cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Một số chú ý nho nhỏ

- Chỉ được uống nước lọc, nước khoáng hoặc nước sôi ấm và không được uống nước lạnh, nước nóng. 

- Không được uống rượu, bia, đồ uống có ga, sữa trong chế độ ăn.

- Không ăn thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo

- Chỉ chọn ăn chuối tươi, không ăn chuối để trong tủ lạnh hoặc chuối đã qua chế biến thành món ăn khác.

Ngoài ra những cách như trên bạn nên sử dụng thêm một sản phẩm cũng rất rất là hiệu quả như Trà giảm cân hoa sâm đất có tác dụng giảm cân từ bên trong, loại bỏ mỡ máu, làm sạch máu, điều chỉnh rối loạn chuyển hoá mỡ ( nguyên nhân gây béo), giảm cholesteron xấu hoàn toàn. Tác dụng chính của Trà hoa sâm đất là giảm béo bụng, béo đùi, đẹp da, bảo vệ gan tối đa, phòng chống được mụn, nám, sần sùi. Dùng lâu ngày da sẽ mịn màng như da em bé nữa nha các chị em.

- Để cơ thể đủ chất trong quá trình ăn chuối, bạn nên bổ sung vitamin trong khẩu phần ăn của mình.

- Áp dụng đúng thực đơn ở trên và không ăn vặt thêm bất cứ thức ăn gì khác. Đặc biệt là thực phẩm có chứa nhiều đường, chất béo và đồ uống có ga.

Công thức ngon tuyệt với quả bơ dành cho người muốn giảm cân

Quả bơ luôn xuất hiện trong rất nhiều thực đơn ăn kiêng, và những công thức dưới đây sẽ giúp bạn trải qua giai đoạn giảm cân mà luôn thấy ngon miệng nhất.

Quả bơ là một loại quả mang rất nhiều lợi ích cho người muốn giảm cân, vì nó cung cấp nhiều chất béo có lợi, kích thích đốt cháy mỡ thừa nhanh, lại có vị ngon ngậy và giữ cảm giác no bụng khá lâu. 

Bơ nhồi rau cải

Nguyên liệu:

- 2 nhánh tỏi, băm nhỏ
- 2 thìa dầu olive
- 2 chén rau cải xanh
- Nửa quả bơ, bỏ vỏ, bỏ hột

Thực hiện:- Cho rau cải vào chảo xào với dầu olive và tỏi trong khoảng 5 phút cho chín mềm.
- Nhồi rau cải vào nửa quả bơ, ăn nóng.

Bơ nhồi cà chua

Nguyên liệu:

- 2 thìa quà chua, thái hạt lựu
- 2 thìa hành tây, thái hạt lựu
- ¼ thìa cà phê vỏ chanh bào
- 1 quả chanh, vắt lấy nước
- Một ít bột ớt, muối, tiêu vừa đủ khẩu vị
- Nửa quả bơ, gọt vỏ, bỏ hột

Thực hiện:

- Trộn các nguyên liệu (trừ bơ) vào bát cho thấm gia vị và nước chanh.
- Nhồi phần nhân này vào quả bơ, có thể ăn ngay hoặc để tủ lạnh cho mát.

Khi kết hợp quả bơ với những loại thực phẩm dinh dưỡng, ít calo khác, bạn sẽ có rất nhiều công thức mới lạ, có thể dùng để ăn sáng, ăn bữa phụ, hoặc thậm chí là ăn thay bữa chính trong những thực đơn low-carb.

Bơ nhồi tôm

Nguyên liệu:

- 1 chén tôm lột vỏ, luộc chín
- ½ quả cà chua, thái hạt lựu

- Vài cọng rau mùi
- Nửa quả bơ, bỏ vỏ, bỏ hột
- 2 thìa hành tím, thái hạt lựu
- ½ quả chanh, vắt lấy nước

Thực hiện:

- Cắt tôm thành miếng nhỏ vừa ăn.
- Trộn tôm với cà chua, hành, nước chanh và rau mùi, để vài phút cho ngấm.
- Nhồi phần nhân này vào nửa quả bơ, ăn ngay.

Nhìn chung, vì quả bơ là thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi, nên hãy kết hợp nó với thực phẩm giàu đạm, giúp bạn duy trì được năng lượng thiết yếu cho cơ thể, tăng cường tối đa hiệu quả với các chế độ tập thể dục giảm cân.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm Ủ mụn Ohio Hangul để loại bỏ đi những vùng da bị mụn cám và đầu đen.  Với công thức vượt trội dựa trên công dụng của lô hội thiên nhiên, than hoạt tính, vitmin E giúp loại bỏ bã nhờn,làm sạch sâu, ngăn ngừa mụn, Tinh chất ủ mụn Ohio sẹo mụn hiệu quả, diệt khuẩn, kháng viêm, giảm thâm nám sạm da, se khít lỗ chân lông và cân bằng độ ẩm cho da hiệu quả. 

Với cách làm cơ bản là nhồi nhân với quả bơ, nhưng thay đổi nhiều kiểu nguyên liệu khác nhau, sẽ giúp bạn được thay đổi khẩu vị, không nhàm chán với thực đơn ít tinh bột, ít dầu mỡ. 

Bí quyết 20 ngày giảm được 10kg của phụ nữ 47 tuổi

Có thể nhiều bạn đọc sẽ thấy khó tin khi chỉ trong 1 thời gian ngắn 20 ngày, mình đã giảm được 10kg chỉ từ uống thứ nước rất đơn giản.

Để đẹp hơn trong mắt chồng và lấy lại tự tin khi đi đâu đó cùng đồng nghiệp, bạn bè, người thân, mình dã phải chăm chỉ luyện tập vóc dáng. Nhưng cứ tập hoài mà cân nặng của mình nào có nhúc nhích nhiều. Cứ tập mãi mà cân nặng chẳng giảm bao nhiêu nên mình thấy chán khủng khiếp.

Nguyên liệu:

- 1 quả dứa bỏ vỏ, thái nhỏ

- 5 quả chuối chín tới (chỉ chuối chín tới thôi, không làm chuối khác). Sau đó, bỏ vỏ cắt khoanh rồi đem luộc cho thêm chút muối.

- 5 quả cà chua để nguyên vỏ cắt nhỏ hạt lựu

Cách làm:

Cho 3 hỗn hợp trên vào máy xay xay nhuyển làm 1 lần đủ ăn 1 ngày.

Cho thêm nước vào cho dễ nuốt. Những người nào thích uống loãng thì cho nhiều nước rồi uống như sinh tố.

Kết hợp thực đơn giảm cân 1 ngày của mình như sau:

•  Sáng: 6h dậy uống 1 cốc nước chanh ấm cho thêm tí ớt bột. Sau đó đi bộ nhanh 30 phút. Nghỉ ngơi rồi uống 1 ly hỗn hợp cà chua, dứa, chuối chính tới
• Trưa: mình uống tiếp1ly hỗn hợp trên.
• Chiều tối (5h): Tập bài tập thể dục thể thao và lắc vòng 10 phút. Sau đóm uống thêm 1 ly nữa.
• Trước khi đi ngủ: Uống 1 ly nước chanh ấm thêm tí ớt bột như buổi sáng.
• Cứ thế, mình uống liền trong 20 ngày. Và trong ngày vẫn uống đủ 2 lít nước/ngày.

Ngoài ra những cách như trên bạn nên sử dụng thêm một sản phẩm cũng rất rất là hiệu quả như Trà giảm cân hoa sâm đất có tác dụng giảm cân từ bên trong, loại bỏ mỡ máu, làm sạch máu, điều chỉnh rối loạn chuyển hoá mỡ ( nguyên nhân gây béo), giảm cholesteron xấu hoàn toàn. Tác dụng chính của Trà hoa sâm đất là giảm béo bụng, béo đùi, đẹp da, bảo vệ gan tối đa, phòng chống được mụn, nám, sần sùi. Dùng lâu ngày da sẽ mịn màng như da em bé nữa nha các chị em.

Mình chúc cả nhà thành công và giảm cân trên cả mong đợi như mình!

Những đối tượng nào không nên ăn chuối để làm đẹp

Mặc dù chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người ở mọi lứa tuổi vì nó có giá trị dinh dưỡng cao. Thế nhưng, không phải người nào cũng có thể ăn được chuối. Vậy những ai không nên ăn chuối?

Những người mắc một trong các bệnh ở dưới đây thì không nên ăn chuối, vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng:

-   Người bị bệnh tiểu đường, suy thận, viêm cầu thận: Những người mắc bệnh về thận có hàm lượng kali tăng cao do bị ứ đọng lại trong cơ thể.

- Nếu hàm lượng kali của những người mắc bệnh về thận tăng cao trên 6,5mol/l thì sẽ cực kỳ nguy hiểm vì nó làm loạn nhịp tim và có thể khiến cho tim bị ngừng đập.

- Do hàm lượng kali trong quả chuối cao nên người bị bệnh thận ăn sẽ tăng thêm gánh nặng cho thận, thậm trí nếu ăn nhiều có thể gây nguy hiểm.

-  Người bị đau đầu: Trong quả chuối chứa chất tyramine, phenyethyamine, axit amin có thể gây giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu lên não.

Trong chuối có chứa hàm lượng các chất này cao nên  nếu ăn nhiều sẽ làm người bị đau đầu càng đau đầu thêm.

Chúc các bạn thành công!

Giảm cân hiệu quả nhờ 5 món rau luộc thanh mát

Có rất nhiều loại rau củ thơm ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn vẫn ăn hàng ngày. Với 4 loại rau luộc dưới đây bạn có thể ăn thoải mái mà vẫn giảm cân ầm ầm.

Bí đao luộc

Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì. Bí đao là món phổ biến trong thực đơn giảm cân của hầu hết chị em. Ăn nhiều bí đao sẽ giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh. 

Bắp cải luộc

Những cây bắp cải tươi non luôn phổ biến trong căn bếp của nhiều gia đình. Bắp cải là một trong những món ăn có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả thích hợp cho rất nhiều người. Bắp cảo luộc có khả năng detox loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển.

Thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có vì thế bạn có thể hoàn toàn ăn nhiều bắp cải rất ngon mà không sợ béo.

Cách ăn bắp cải luộc phổ biến ở nhiều gia đình là ăn kèm bắp cải luộc với nước mắm trứng. Một quả trứng luộc có thể tạo nên bát mắm trứng đậm đà rất phù hợp khi ăn cùng bắp cải.

Củ cải luộc

Củ cải có tác dụng giảm cân thần kỳ, vì giá thành rẻ nên đây là phương pháp giảm cân tiết kiệm chi phí, được nhiều người đưa vào trong thực đơn giảm cân.

Củ cải được xếp vào nhóm thực phẩm càng ăn càng gầy, bởi trong củ cải trắng có chứa khoảng 90% là nước cộng với các thành phần dưỡng chất như đường, protit… Ăn củ cải trắng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo.

Một trong những món từ củ cải không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày là củ cải luộc. Đây là món ăn rất dễ thực hiện, ăn có vị ngọt dịu, thơm mát… ai ăn cũng thấy thích.

Rau cần luộc

Rau cần chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, rau cần luộc cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Rau cần có hai loại cần cạn và cần nước. Hai loại này rất hợp để ăn vào mùa xuân này, khi tiết trời hài hòa, tươi mát. Các cụ có câu: "Cần tái cải nhừ”, chính vì thế khi luộc rau cần bạn cần chú ý không nên luộc kỹ tránh mùi hăng, rau cần nát ăn sẽ mất ngon.

Giảm ngay 2-3 cm mỡ bụng, bắp tay, đùi sau 1 lần áp dụng

Khi bị các khối mỡ thừa tích tụ dưới làn da, bạn sẽ thấy những nơi này mất cân đối. Đặc biệt, bạn thấy chúng thường có hiện tượng sần sùi và tích mỡ dưới bắp tay, mông, đùi, 2 bên hông khiến cho việc mặc quần áo rất xấu xí và mất cân đối về thẩm mĩ.

Không cần phải tập thể dục với cường độ cao, hàng ngày bạn chỉ cần tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày để vừa giảm cân, giảm mỡ, săn chắc cơ thể. Chúng cũng khiến làn da săn chắc hơn, tránh được các lớp da bèo nhèo hoặc là cơ hội để mỡ thừa trú ngụ.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Khi bị mỡ bụng, mỡ cánh tay, đùi, chân, bạn nên tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây. Đặc biệt những loại rau xanh thẫm màu cực kỳ tốt như cà rốt, dâu tây, đu đủ, chè xanh, cà chua, dứa… để giảm cân.

Thanh lọc cơ thể bằng muối, dầu ôliu, quế

Nguyên liệu:

- 2 cốc nước

- 2 muỗng dầu Oliu/ dầu dừa

- 2 muỗng muối Epsom Salt (muối chuyên để làm muối tắm, tẩy da chết. Bạn có thể mua ở hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán nguyên liệu mỹ phẩm). Hoặc nếu không tìm được, bạn dùng muối trắng.

- 1 muỗng café xay

- 3 muỗng bột quế (mua ở chợ)

- 1 băng cá nhân hoặc miếng vải co giãn.

- Màng bọc thực phẩm.

- 1 chiếc túi vải có chứa gạo hoặc muối hạt.- kem dưỡng ẩm

Thực hiện:

- Trộn dầu ôliu/ dầu dừa, café, muối epsom, bột quế vào nhau và để khoảng 5 phút cho các thành phần ngấm vào nhau.

Lưu ý:

- Để có túi chườm ấm liên tục, bạn nên chuẩn bị 2 túi. Vì hết túi này nguội sẽ có túi kia dùng luôn.

- Cứ thực hiện biện pháp trên đều đặn 2 lần/tuần, mỗi lần bạn chắc chắn sẽ giảm được 2 - 3cm bụng hay cánh tay, bắp đùi 1 lần đấy.

- Bạn có thể áp dụng phương pháp này đối với mọi vùng da bị tích mỡ trên cơ thể đều rất hiệu nghiệm.

Uống sinh tố giảm 3kg mỡ thừa cấp tốc chỉ trong 48 tiếng

(congtylrocre.com) - Chỉ với cà chua, chanh và tỏi là bạn đã có trong tay công thức chế biến một ly sinh tố ngon bổ và rẻ lại giúp dáng đẹp, eo thon nhanh như chớp mắt rồi đấy.

Eo con kiến, hông quả táo đều là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ. Sở hữu một vòng eo bánh mì khiến chị em vô cùng mất tự tin trước đám đông. Đó là còn chưa kể đến lượng mỡ thừa cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Hãy lên kế hoạch giảm cân vào hai ngày cuối tuần để sở hữu vòng eo con kiến, tạo bất ngờ cho mọi người trong những buổi hẹn hò hội nhóm nhé.

Chuẩn bị:

- 6 thìa café nước cốt chanh

- 2 quả cà chua tươi

- 4 tép tỏi tươi

Tác dụng:

Bạn sẽ rất bất ngờ khi nhiều người cho rằng trong chanh có thành phần giúp giảm cân. Thực tế trong chanh có hàm lượng vitamin C cao, giúp cơ thể điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thụ đường. Chanh rất dễ sử dụng, hiệu quả cao mà chi phí cũng không quá mắc.

Cà chua là loại hoa quả giàu vitamin và ít chất béo, chất ngọt giúp giảm cân rất tốt. Hơn nữa, trong cà chua chứa lượng calo thấp, lượng đường citric và axit trong cà chua giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, ức chế quá trình phát triển của tế bào mỡ, từ đó giúp giảm cân đáng kể.

Ăn tỏi hàng ngày cũng giúp bạn giảm cân và ngừa mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm:

- Cà chua rửa sạch, thái nhỏ hạt lựu sau đó cho toàn bộ nguyên liệu trên vào một chiếc máy xay sinh tố xay đều trong khoảng 1 phút thì dừng lại.

- Chia hỗn hợp vừa có được thành hai phần bằng nhau và uống hết trong ngày. Một phần bạn uống trước bữa ăn sáng 30 phút, phần còn lại uống sau bữa ăn trưa 30 phút.

Hi vọng công thức đơn giản trên đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng để sở hữu vòng eo như ý muốn. Lần đầu áp dụng mà chưa mang lại được kết quả như ý muốn thì bạn hãy chăm chỉ thực hiện tiếp liệu trình này vào 2 ngày của cuối tuần sau đó nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Ăn trứng gà luộc vào buổi sáng - cách giảm cân hiệu quả

Trứng gà là thực phẩm an toàn, dễ chế biến và giúp no lâu, lại có giá thành rẻ, phù hợp với sở thích ăn uống của nhiều người.

Trứng giúp no lâu

Hàm lượng protein cao trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể tuân thủ tốt chế độ ăn để giảm cân.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm với 20 tình nguyện viên thừa cân hoặc béo phì và phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng cho bữa ăn sáng ít cảm thấy đói vào bữa trưa, do đó họ sẽ ăn ít hơn.

Chế biến đơn giản và thuận tiện

Trứng gà cũng là thực phẩm an toàn và có giá thành rẻ, phù hợp với sở thích ăn uống của nhiều người. Buổi sáng luôn là thời gian bận rộn nhất trong ngày, vì vậy bạn sẽ không có nhiều thời gian để chuẩn bị cho thực đơn ăn kiêng cầu kỳ.

 Lúc này, bạn chỉ cần một quả trứng luộc ăn cùng một quả táo hoặc một cốc nước ép hoa quả là đã có đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà vẫn khống chế được lượng calories nạp vào cơ thể.

Chứa ít calories, giàu protein

Lòng trắng chiếm phần lớn là nước, 10,3% chất đạm và chất khoáng rất thấp. Khi ăn trứng nên ăn cả quả, không bỏ lòng trắng vì lòng trắng trứng không chứa chất béo, cũng không chứa cholesterol. Trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calories đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Một quả trứng gà luộc cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calories và không có carbonhydrates. Lòng đỏ là thành phần quan trọng nhất của trứng, trong đó tập trung chủ yếu các chất dinh dưỡng, cụ thể có 13,6% đạm, 29,8% béo và 1,6% chất khoáng. 

Uống đủ nước - cách hay để giảm cân và đẹp da

Trong kết quả cuộc nghiên cứu năm 2010 được viết thành cuốn sách “Những bí mật về nước” của tiến sĩ Howard Murad, ông đã chứng minh rằng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của một người (lượng calo thụ động bị đốt cháy trong lúc nghỉ ngơi) đạt ở mức tốt nhất khi cơ thể có đầy đủ nước.

 

2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể ngay cả khi bạn không hề vận động.

Một cuộc nghiên cứu năm 2010 trên 45 người trưởng thành được tài trợ bởi Viện Y tế và Nghiên cứu nước cho thấy những người uống 2 ly nước (khoảng 0,2 lít) trước mỗi bữa ăn sẽ chỉ tiêu thụ khoảng 75-90 calo trong khi ăn.

Và khi theo dõi liên tục trong ba tháng, những người uống đủ nước giảm được nhiều hơn khoảng 5 pounds (tương đương 2.3 kg) so với những người luôn trong tình trạng “khô hạn”.

Murad  ( nhà nghiên cứu ) đã chỉ ra rằng nước giúp làm căng da của bạn, bởi chúng sẽ tràn đầy vào các đường nếp nhỏ đáng lẽ ra sẽ trở thành nếp nhăn.

Nước thậm chí còn giúp màu của làn da trở nên tươi sáng hơn hẳn. Ngược lại, nếu thiếu nước, làn da của bạn sẽ gia tăng nếp nhăn và luôn bị xỉn màu.

Một nhóm khác thì được uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Và kết quả rõ ràng là nhóm đầu tiên liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến những phản ứng tiêu cực như tức giận và chán nản.

Đánh tan mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ thừa bằng gừng ngâm giấm

(aicungxinh) - Chẳng cần phải tốn tiền bạc cho những dịch vụ Spa đắt đỏ, chẳng cần phải tốn thời gian cho tập Gym, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ mỡ thừa sau 2 tuần để lấy lại dáng người tuổi trăng tròn của mình.

o 6 loại trái cây ăn vào là trắng đẹp da toàn thân

o Da trắng, eo thon chỉ với rau ngải cứu - bạn có biết ?

Gừng khi ngâm giấm không chỉ có tác dụng tiêu mỡ, giảm cân an toàn và hiệu quả mà còn có công dụng hữu ích giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp, trị chứng mất ngủ, ngăn ngừa lão hóa sớm rất hiệu quả.

Gừng ngâm giấm là loại thuốc quý (thần dược) cho sức khỏe, nhất là vào mùa lạnh. Với phái đẹp, đây còn là người bạn đồng hành của vòng eo thon gọn đáng mơ ước.

Khi kết hợp với các axit amin trong giấm không những làm tiêu hao chất béo trong cơ thể mà còn rất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Cách làm.

- Bước 1: bạn hãy chọn những củ gừng ta còn tươi, về rửa sạch đất bùn, sau đó thái thành những lát mỏng và thật đều nhau.  Bạn lưu ý cần chọn gừng tươi thì mới có tác dụng tốt, giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cường tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân.

- Bước 2: Bạn xếp những lát gừng đã cắt vào chai hoặc lọ thủy tinh đã rửa sạch và lau khô. Đổ giấm vào vừa ngập chỗ gừng đó. Bạn có thể sử dụng giấm gạo hay giấm táo tùy theo sở thích.

Và cuối cùng là bạn có thể bảo quản giấm gừng ở  ngăn mát tủ lạnh hoặc ở những nơi thoáng mát trong nhà.

Chỉ sau 1 tuần là bạn có thể bắt đầu dùng được. Vào mỗi buổi sáng sau khi ăn sáng xong tầm 20 – 30 phút, bạn hãy ăn 2-4 lát gừng. Sau 2 tuần thực hiện, bạn sẽ thấy mỡ bụng và mỡ thừa trên bắp tay chân giảm đi rõ rệt.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng sản phẩm Slimming Body với những thành phần hoàn toàn tự nhiên như (gừng, quế, bưởi, tràm trà,...) để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. 

Da trắng, eo thon chỉ với rau ngải cứu - bạn có biết ?

Ngải cứu giúp lưu thông máu, nuôi dưỡng làn da trắng hồng, loại bỏ bụi bẩn và giảm mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Ngải cứu giúp giảm mỡ bụng

Nguyên liệu cần có:

- 1 nắm to rau ngải cứu tươi.

- 500 gr muối hạt.

- 1 khăn cotton mềm.

Cách làm:

- Rau ngải cứu bỏ bớt đi phần cuống già rồi đem đi rửa sạch và để ráo nước.

- Sau đó đem rang ngải cứu cho đến khi thấy lá khô lại, chuyển sang màu vàng thì cho thêm muối vào đảo đều tay tránh để ngải cứu cháy, thao tác này mất khoảng 5 phút.

- Khi thấy hỗn hợp chuyển sang màu đen thì tắt bếp.

Cách sử dụng:

Bước 1: Đổ rau ngải cứu – muối vừa rang vào khăn cotton rồi gói lại.

Bước 2: Sau đó dùng túi trên chườm lên bụng và những vùng muốn giảm mỡ cho đến khi thấy túi chườm nguội hẳn.

Áp dụng cách làm trên mỗi ngày để có được kết quả tốt nhất.

2. Ngải cứu giúp dưỡng trắng da

Nguyên liệu cần có:

- 1 nắm to rau ngải cứu khô.

- 1 nồi nước sạch.

- Rây lọc.

- Bình thủy tinh có nắp.

Cách làm:

- Cho rau ngải cứu khô vào nồi nước rồi bắc lên bếp đun với lửa lớn, sau khi thấy nồi nước rau ngải cứu sôi thì vặn lửa nhỏ thêm 20 phút và tắt bếp.

- Sau đó dùng rây lọc phần nước rau ngải cứu vào bình thủy tinh rồi đậy kín nắp cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.

Cách sử dụng:

- Sử dụng nước rau ngải cứu này để rửa mặt vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ rồi để khô tự nhiên mà không cần rửa sạch lại mặt bằng nước sạch.

Sau khoảng 1 tuần áp dụng theo cách này, bạn sẽ thấy làn da trở nên mịn màng, trắng sáng và đều màu hơn rất nhiều. Nếu muốn tắm trắng cho toàn thân, bạn chỉ cần lấy 3 – 5 nắm rau ngải cứu đun sôi với nước rồi sử dụng nước đó tắm toàn thân.

Kết hợp dùng thêm kem dưỡng da LroCre để đạt hiệu quả cao nhất

- Kết hợp với massage khoảng 5 – 10 phút cho dưỡng chất thấm sâu vào da rồi tắm lại với nước sạch. Phần bã ngải cứu ta có thể chà nhẹ lên da để tẩy tế bào chết.

Sau đó rửa sạch lại mặt bằng nước ấm và hãy nhớ vỗ nhẹ 1 lớp nước lạnh lên da giúp lỗ chân lông được se khít hoàn toàn ngăn chặn quá trình tích tụ bụi bẩn sâu bên trong các nang lông gây mụn trên da.

4 ngày ăn dưa hấu giảm 5kg khỏi cần tập thể dục

Không cần tập luyện mà vẫn giảm được 5kg trong 5 ngày chỉ bằng cách ăn dưa hấu tin được không? Nếu không tin làm thử với depmoingay ngay nhé!

Từ đó giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Vậy tại sao bạn không bổ sung ngay dưa hấu vào thực đơn giảm cân của bạn ngay từ hôm nay. Sau đây là thực đơn giảm cân siêu hiệu quả cùng dưa hấu trong 5 ngày.

Dưa hấu rất giàu vitamin A, vitamin C, khoáng chất B6 và kali. Vì thế, ăn nhiều dưa hấu sẽ duy trì nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động thường ngày và tính lợi tiểu của nó cũng ngăn chặn việc lưu giữ lượng nước dư thừa trong cơ thể. 

Thực đơn giảm cân cho ngày đầu tiên:

Bữa trưa: 

- 1 bát cơm trắng.

- 100gr thịt bò nấu canh dưa chua.

- 1 đĩa đậu phụ sốt cà chua.

- 1 miếng dưa hấu.

Bữa tối:

- 1 miếng pho mát nhỏ.

- 1 miếng bánh mì nướng.

- Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

Ngày thứ hai:

Bữa trưa: 

- 1 miếng bánh mì nướng.

- 100gr thịt gà nấu canh rau củ.

- 1 miếng dưa hấu.

Bữa tối:

- 100gr thịt cá nấu canh rau cải.

- 1 miếng bánh mì nướng.

- 1 miếng dưa hấu.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ ba:

Bữa trưa: 

- 1 đĩa mì spaghetti với pho mát và cà chua.

- Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

Bữa tối:

- 1 đĩa salad hỗn hợp gồm cà chua, dưa chuột, ớt, hành tây và rau diếp.

- 1 miếng dưa hấu.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ tư:

Bữa trưa: 

- 1 bát súp rau củ.

- 1 miếng bánh mì nướng.

- 100gr thịt gà nấu canh rau củ.

- 1 miếng dưa hấu.

Bữa tối:

- 2 củ khoai tây luộc chín.

- Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

Chú ý nho nhỏ:

- Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước (tương đương với 8 – 10 cốc nước).

- Nên tham khảo thực đơn ăn kiêng cùng dưa hấu này với bác sĩ dinh dưỡng riêng của mình để đảm bảo bạn có đủ sức khỏe để thực hiện.

- Nên tránh những loại đồ uống có ga hay có cồn trong khi thực hiện 5 ngày ăn kiêng cùng với dưa hấu.

>>> Xem thêm: Trị thâm nách bằng 2 cách tự nhiên tại nhà

Ăn bí đao là phương pháp giảm cân hiệu quả - bạn có biết

Ăn bí đao là phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bỏi vì trong bí đao có nhiều nước, không chất béo, hàm lượng chất xơ cao nên là loại thực phẩm tốt cho người ăn kiêng, ngoài ra hàm lượng natri thấp trong bí đạo làm giảm quá trình chuyển hóa của đường thành mỡ khi kết hợp với thành phần axit trong bí đao tiêu hao mỡ thừa và giảm béo bụng.

1. Làm nước ép bí đao giảm cân

Nước ép bí đao thanh mát, giải nhiệt mà còn có tác dụng làm đẹp, giảm béo bụng, giảm cân nhanh. Bạn có thể dùng nứơc ép bí đao hàng ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.

Nguyên liệu làm nước ép bí đao bao gồm.

- Bí đao: 500g

- Muối: 1 muỗng cà phê

- Đường: 4 muỗng

Cách làm.

- Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng vừa cho vào máy xay xay lấy nước.

- Cho thêm ít đường và muối để dễ uống. Bạn có thể để lạnh cho dễ uống.

- Cất vào tủ lạnh bảo quản để sử dụng hàng ngày.

Một ly nước ép bí đao vào buổi sáng hoặc trưa vừa tốt cho sức khoẻ, đẹp da còn giúp giảm cân. Thực đơn sáng và trưa bạn vẫn ăn như bình thường, nhưng nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm ít chất béo.

Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

2. Bí đao luộc

Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

3. Canh bí đao vỏ bưởi

Lưu ý phải chọn vỏ bưởi tươi bừa bứng trên cây xuống, không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi Diễn chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất... 

Trên đây TY đã hướng dẫn bạn những bí quyết chăm sóc da, cách làm đẹp, cách giảm cân bằng bí đao rồi, việc còn lại của bạn bây giờ là bắt tay vào làm thôi.

Chúc bạn thành công.

Xem thêm >>> Khám phá những công dụng làm đẹp từ bưởi